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허리디스크에 좋은 운동 6가지 정리허리 통증으로 고생해보신 분들이라면 ‘허리디스크’라는 단어가 얼마나 민감하게 다가오는지 공감하실 거예요. 일상생활에서 무심코 한 자세, 오랜 시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세로 인해 어느 순간 허리에 불편함이 찾아오고, 심한 경우 디스크 증상까지 이어지게 되는데요. 디스크는 치료와 함께 꾸준한 운동이 병행되어야 회복과 관리에 도움이 될 수 있어요. 오늘은 무리하지 않고 집이나 헬스장에서도 쉽게 따라할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 6가지를 정리해봤어요. 각각의 운동은 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여주는 데 도움이 되는 동작들이니, 증상이 심하지 않거나 회복 단계에 있으신 분들은 꾸준히 실천해보시길 추천드려요. 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stret..

무릎관절에 좋은 운동 추천 정리! 관절 건강, 이렇게 지켜요 🦵현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험해봤을 ‘무릎 통증’. 오래 걷거나 계단을 오를 때 무릎이 욱신거린다면, 지금이 바로 무릎 관절 건강을 챙겨야 할 때입니다. 특히 중장년층이나 체중이 많이 나가는 분들, 운동량이 부족한 분들에게 무릎 건강은 ‘삶의 질’을 결정짓는 핵심 포인트가 되기도 하죠. 오늘은 무릎관절에 무리가 가지 않으면서도, 실제로 건강에 도움이 되는 운동들을 정리해봤어요. 무릎을 보호하면서도 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있는 방법, 지금부터 알아볼게요! 1. 수영 – 무릎 부담 없이 전신 운동! 🏊‍♂️무릎 관절에 가장 부담이 적은 운동으로 꼽히는 건 단연 수영이에요. 물속에서는 체중의 대부분이 부력으로 떠받쳐지기 때문에 무릎에 ..

2025년, 드디어 파리 생제르맹(PSG)이 유럽 정상에 섰습니다! 수년간 세계 최고 수준의 선수들과 막대한 투자를 해왔지만 매번 문턱에서 좌절했던 PSG가 이번 시즌 UEFA 챔피언스리그 우승컵, 이른바 '빅이어'를 들어 올렸습니다. 이로써 프랑스 구단 최초로 챔스 우승을 기록하며 역사에 남는 시즌을 보냈죠. 이번 글에서는 PSG의 우승 소식과 함께, 챔스 우승 상금, 그리고 역대 챔피언스리그 우승팀들을 한눈에 정리해 보겠습니다. 드디어 해낸 PSG, 첫 챔스 우승!2024-25 UEFA 챔피언스리그 결승전에서 PSG는 이탈리아 명문 클럽 인터 밀란을 상대로 승리를 거두며 클럽 역사상 첫 UEFA 챔피언스리그 우승을 차지했습니다. 이로써 PSG는 프랑스 리그1을 넘어 유럽 최고의 클럽 반열에 당당히 ..

린가드 연봉·이적료·집·프로필 FC서울에서 새 출발한 EPL 스타2024년 K리그에서 가장 화제를 몰고 온 이적 소식, 바로 제시 린가드(Jesse Lingard)의 FC서울 입단입니다. 프리미어리그의 스타였던 린가드가 갑자기 한국 무대를 선택한 이유는 무엇일까요? 그의 연봉, 계약기간, 서울행 배경까지 하나씩 알아보겠습니다. 전성기 프리미어리거, 왜 K리그를 택했을까?한때 맨체스터 유나이티드와 잉글랜드 대표팀의 주전으로 활약했던 린가드는 프리미어리그에서만 180경기 이상을 소화하며 뛰어난 기량을 인정받은 공격형 미드필더예요. 특히 2017~2018 시즌엔 맨유에서 리그 8골을 기록하며 팬들의 사랑을 듬뿍 받았죠. 하지만 최근 몇 년간 소속팀에서 부진이 이어졌고, 노팅엄 포레스트와의 계약 만료 후 무적..

PSG 시절부터 인터 마이애미 현재까지, 축구 황제의 수입과 커리어 총정리 ⚽축구를 좋아하는 분들이라면 한 번쯤은 ‘메시는 도대체 얼마나 벌까?’라는 궁금증을 가져보셨을 거예요. 세계에서 가장 유명한 축구 선수 중 한 명인 **리오넬 메시(Lionel Messi)**는 바르셀로나를 시작으로 PSG, 그리고 현재는 미국의 인터 마이애미까지 화려한 커리어를 이어오고 있는데요. 오늘은 그가 지금까지 얼마나 벌어왔는지, PSG 시절 연봉, 인터 마이애미에서의 수입, 그리고 그의 전설적인 커리어까지 모두 정리해보려고 합니다. 💰 PSG 시절, 메시의 연봉과 주급은?메시는 2021년 바르셀로나를 떠나 파리 생제르맹(PSG)에 합류했습니다. 당시 재정 문제로 인해 바르사와 재계약이 무산됐고, 그는 자유계약으로 파..

기성용 프로필·연봉·와이프 한혜진FC서울의 레전드, 포항으로 떠난 이유는?축구를 조금이라도 좋아하는 분들이라면 ‘기성용’이라는 이름에 고개를 끄덕이실 거예요. FC서울의 상징이자, 한국 축구 대표 미드필더로 오랜 시간 활약해온 기성용 선수가 최근 포항 스틸러스로의 이적을 공식화하면서 많은 팬들의 관심이 집중되고 있습니다. 한때 "서울의 왕"이라 불렸던 그가 왜 팀을 떠났는지, 그리고 그를 둘러싼 프로필, 연봉 이야기, 배우 아내 한혜진 씨와의 가정사까지 한 번에 정리해볼게요. 기성용, 누구보다 뚜렷한 커리어를 가진 미드필더기성용 선수는 1989년생으로, 올해 만 36세입니다. 어린 시절부터 유망주로 주목을 받았고, 2006년 FC서울에서 프로 생활을 시작했죠. 이후 셀틱(스코틀랜드)을 거쳐 프리미어리그..

오현규 헹크 이적료 연봉 주급 정리! 벨기에 무대에서 다시 도약할 수 있을까?한국 축구의 유망주, 오현규 선수가 새로운 도전을 시작합니다. 스코틀랜드의 셀틱에서 활약하던 그는 최근 벨기에 주필러리그의 KRC 헹크(Genk)로 이적하며 다시 한번 유럽 무대에서의 존재감을 증명 하고 있어요. 이번 글에서는 오현규 선수의 헹크 이적 배경, 이적료, 연봉 및 주급 관련 정보를 정리해볼게요. 🟦 오현규 선수 프로필이름: 오현규 (Oh Hyeon-gyu)출생: 2001년 4월 12일포지션: 스트라이커 (FW)신체: 184cm출신팀: 수원 삼성 → 셀틱 (스코틀랜드) → 헹크 (벨기에)오현규는 2023년 1월, K리그 수원 삼성에서 스코틀랜드의 셀틱(Celtic FC)으로 이적하며 유럽 무대에 입성했죠. 당초 ..

박승수 선수, 뉴캐슬 이적설? EPL 20번째 한국인 될까? 안녕하세요 축구팬 여러분! 요즘 뜨거운 이슈 중 하나, 바로 수원 블루윙즈의 18세 유망주 박승수 선수의 뉴캐슬 유나이티드 이적설인데요. 혹시 여러분도 이 소식 들으셨나요? 이 글에서는 박승수 선수의 프로필부터, 뉴캐슬 이적 진행 상황, 그리고 EPL 진출 시 어떤 의미가 있는지까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 축구 좋아하신다면 꼭 끝까지 읽어주세요! 🧒 박승수는 누구?박승수 선수는 2007년생, 현재 K리그2 수원 블루윙즈에서 뛰고 있는 왼쪽 윙어이자 스트라이커 자원이에요. 공식 프로 데뷔는 2024 시즌이지만, 데뷔하자마자 빠른 스피드와 날카로운 돌파력으로 팬들의 시선을 사로잡았죠. 주로 교체 멤버로 투입되면서도 벌써 27경기 1골 3..