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슬로우러닝 효과, 천천히 달리기의 장점최근 들어 운동을 즐기는 사람들이 부쩍 늘어나고 있어요. 그중에서도 부담 없이 시작할 수 있는 달리기는 남녀노소 누구에게나 인기 있는 운동이 되었죠. 하지만 꼭 숨이 턱에 찰 정도로 빨리 뛰어야만 효과가 있을까요? 그렇지 않아요. 오히려 최근에는 ‘슬로우러닝(Slow Running)’, 즉 천천히 달리기가 건강과 체력 향상에 더 효과적이라는 이야기가 나오고 있어요. 오늘은 슬로우러닝의 개념과 그 놀라운 장점들에 대해 소개해드릴게요. 슬로우러닝이란?슬로우러닝은 이름 그대로 천천히 달리는 운동이에요. 일반적인 러닝보다 훨씬 느린 속도로, 걷는 것보다 조금 빠른 정도의 속도로 달리죠. 중요한 건 속도보다 리듬과 호흡, 그리고 즐거움이에요. 심박수를 지나치게 올리지 않고,..

축구선수 이동경 와이프 아내 박예린 인스타 나이 직업은?최근 중국과의 동아시안컵 경기에서 멋진 왼발 중거리 결승골을 터뜨리며 팬들의 환호를 이끌어낸 이동경 선수! 경기 후 팬들의 관심은 그의 뛰어난 경기력은 물론, 아내 박예린 씨에게도 집중되고 있습니다. 이동경 선수 왼발을 잘쓰는 실력이 뛰어난 선수로 많이 주목 받았으며 해외진출까지 성공했던 선수입니다. 그런 그의 아내 역시 연예인 못지않은 외모로 유명해지며, 자연스럽게 ‘이동경 와이프’라는 검색어도 함께 떠오르고 있습니다. 오늘은 이동경 선수의 아내 박예린 씨의 나이, 직업, 인스타그램 정보까지 한눈에 살펴보는 시간을 준비해보았습니다! 💍 이동경 선수와 아내 박예린, 두 사람의 인연은?이동경 선수는 1997년생으로, 울산 현대에서 활약하다가 최근 ..

풋살과 축구의 차이, 알고 즐기면 더 재미있다!축구를 좋아하는 분들이라면 한 번쯤 ‘풋살’을 들어보셨을 거예요. 요즘엔 도심 곳곳에 풋살장이 생기면서 친구들과 가볍게 땀을 흘릴 수 있는 스포츠로 많은 사랑을 받고 있는데요. 겉보기엔 축구와 비슷해 보이지만, 알고 보면 규칙도 다르고, 경기 방식도 제법 큰 차이가 있다는 사실! 오늘은 풋살과 축구의 차이점에 대해 정리해볼게요. 두 종목의 특징을 알고 나면, 직접 즐길 때 훨씬 더 재미있고 이해도 쉬워질 거예요. 풋살과 축구의 공통점먼저 간단히 공통점을 짚어볼게요. 풋살(Futsal)과 축구(Soccer)는 모두 공을 다리로 다루며 상대 골대에 넣는 경기예요. 팀플레이가 중요하고, 패스와 드리블, 슛 등을 통해 득점을 노린다는 기본적인 구조는 같아요. 하지..

햄스트링 이란? 강화 및 부상 예방법운동을 좋아하거나 스포츠를 즐겨보신 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 단어, 바로 ‘햄스트링’이에요. 갑작스럽게 달리기를 하다 다쳤다거나, 축구 선수들이 경기 중 쓰러지면서 햄스트링 부상이라는 말을 들은 적 있으시죠? 햄스트링은 운동 중 발생하는 대표적인 근육 부상 중 하나로, 예방과 관리가 무엇보다 중요한 부위인데요. 오늘은 햄스트링이 정확히 어떤 근육인지, 부상 시 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 부상을 예방하고 강화할 수 있는 방법들에 대해 정리해보려고 해요. 햄스트링이란?햄스트링은 우리 몸 뒤쪽, 허벅지 뒤를 따라 위치한 세 개의 근육을 통틀어 말해요.이 근육은 다음 세 가지로 구성되어 있죠.반건양근(Semitendinosus)반막양근(Semimembranosus)..

허리디스크에 좋은 운동 6가지 정리허리 통증으로 고생해보신 분들이라면 ‘허리디스크’라는 단어가 얼마나 민감하게 다가오는지 공감하실 거예요. 일상생활에서 무심코 한 자세, 오랜 시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세로 인해 어느 순간 허리에 불편함이 찾아오고, 심한 경우 디스크 증상까지 이어지게 되는데요. 디스크는 치료와 함께 꾸준한 운동이 병행되어야 회복과 관리에 도움이 될 수 있어요. 오늘은 무리하지 않고 집이나 헬스장에서도 쉽게 따라할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 6가지를 정리해봤어요. 각각의 운동은 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여주는 데 도움이 되는 동작들이니, 증상이 심하지 않거나 회복 단계에 있으신 분들은 꾸준히 실천해보시길 추천드려요. 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stret..

무릎관절에 좋은 운동 추천 정리! 관절 건강, 이렇게 지켜요 🦵현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험해봤을 ‘무릎 통증’. 오래 걷거나 계단을 오를 때 무릎이 욱신거린다면, 지금이 바로 무릎 관절 건강을 챙겨야 할 때입니다. 특히 중장년층이나 체중이 많이 나가는 분들, 운동량이 부족한 분들에게 무릎 건강은 ‘삶의 질’을 결정짓는 핵심 포인트가 되기도 하죠. 오늘은 무릎관절에 무리가 가지 않으면서도, 실제로 건강에 도움이 되는 운동들을 정리해봤어요. 무릎을 보호하면서도 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있는 방법, 지금부터 알아볼게요! 1. 수영 – 무릎 부담 없이 전신 운동! 🏊‍♂️무릎 관절에 가장 부담이 적은 운동으로 꼽히는 건 단연 수영이에요. 물속에서는 체중의 대부분이 부력으로 떠받쳐지기 때문에 무릎에 ..

2025년, 드디어 파리 생제르맹(PSG)이 유럽 정상에 섰습니다! 수년간 세계 최고 수준의 선수들과 막대한 투자를 해왔지만 매번 문턱에서 좌절했던 PSG가 이번 시즌 UEFA 챔피언스리그 우승컵, 이른바 '빅이어'를 들어 올렸습니다. 이로써 프랑스 구단 최초로 챔스 우승을 기록하며 역사에 남는 시즌을 보냈죠. 이번 글에서는 PSG의 우승 소식과 함께, 챔스 우승 상금, 그리고 역대 챔피언스리그 우승팀들을 한눈에 정리해 보겠습니다. 드디어 해낸 PSG, 첫 챔스 우승!2024-25 UEFA 챔피언스리그 결승전에서 PSG는 이탈리아 명문 클럽 인터 밀란을 상대로 승리를 거두며 클럽 역사상 첫 UEFA 챔피언스리그 우승을 차지했습니다. 이로써 PSG는 프랑스 리그1을 넘어 유럽 최고의 클럽 반열에 당당히 ..

린가드 연봉·이적료·집·프로필 FC서울에서 새 출발한 EPL 스타2024년 K리그에서 가장 화제를 몰고 온 이적 소식, 바로 제시 린가드(Jesse Lingard)의 FC서울 입단입니다. 프리미어리그의 스타였던 린가드가 갑자기 한국 무대를 선택한 이유는 무엇일까요? 그의 연봉, 계약기간, 서울행 배경까지 하나씩 알아보겠습니다. 전성기 프리미어리거, 왜 K리그를 택했을까?한때 맨체스터 유나이티드와 잉글랜드 대표팀의 주전으로 활약했던 린가드는 프리미어리그에서만 180경기 이상을 소화하며 뛰어난 기량을 인정받은 공격형 미드필더예요. 특히 2017~2018 시즌엔 맨유에서 리그 8골을 기록하며 팬들의 사랑을 듬뿍 받았죠. 하지만 최근 몇 년간 소속팀에서 부진이 이어졌고, 노팅엄 포레스트와의 계약 만료 후 무적..